Avbruten träning

Skulle köra 30×30 intervaller idag under 20 minuter tänkte jag och gick ner på Skogsvallen. Väl där så visade sig att någon skola hade friidrott på schemat och både läktaren och löparbanan och fotbollsplanen var full med barn. 

Drog till nästa fotbollsplan för att springa intervallerna där och började värma upp. Hinner springa fyra intervaller innan jag blir avbruten av en klass som ska spela brännboll. Allvarligt?! tänkte jag men så blev det. 

Inga mer intervaller med andra ord utan två set chins på max samt 2 x 50 air sumo squats och 2 x 50 air narrow squats.

Smärta och smärta

Jag har lite ont i kroppen faktiskt. Dels har jag ont på utsidan av knät strax under knäskålen på mitt vänstra ben. Jag har haft det till och från under flera år. Det lixom strålar neråt skulle jag vilja säga stundtals. Jag har ont även när jag inte tränar men när jag till exempel springer framåt så går det bra, det är mer smärta när jag springer eller hoppar åt sidan. Det kommer och går med andra ord.

Den andra smärtan jag har är hälsenan på höger ben, jag tror att det hänger ihop med att jag hoppar hopprep ganska frekvent nu men jag har inte gjort det förut. Att jag är ovan helt enkelt med den belastningen. Det är i alla fall som att själva senan är lite för kort.

Dessa problem har jag aldrig brytt mig om att fixa för det har inte stört mig men nu börjar dem göra det…

Annars så har jag lite problem med motivationen. Jag tog en vecka  helt ledig för ett tag sedan, sen har jag inte tränat lika hårt och ofta på några veckor. Det känns sådär faktiskt. När jag, som nu, sitter hemma, så har jag motivation, tänker på hur jag ska träna, hur jag ska ta ut mig, vad jag ska göra, hur det kommer kännas sen och så vidare. Men när jag är på plats där jag ska träna så är det som att luften  går ur mig, det känns inte alls roligt eller inspirerande, bara riktigt jävla jobbigt på ett dåligt sätt. Då blir det ofta så att jag hoppar över någon övning som jag redan i förväg planerade att göra. Jag genomför passet men som sagt inte med allt jag skulle och förmodligen inte lika hårt heller. Jag vet inte riktigt hur jag ska komma över det här med motivationen men jag ska försöka träna på ändå, den kommer nog tillbaka snabbare än jag tror. Kanske när det blir lite mer rutin på vardagen. Jag vet också hur bra jag mår efter ett pass.

Med Lily på sjukan 

Lily har fått penicillin mot urinvägsinfektion. Att barn får urinvägsinfektion är tydligen rätt svårt att upptäcka men i det här fallet så tog hon sig på blöjan och sa ajaj ibland. Det känns som att Lily åker på allt möjligt i tid och otid. Här sitter vi och kollar youtube i väntan på doktorn. Skägget har jag sparat i cirka fyra, fem veckor. Klipper till och friserar ibland. Tänkte ge det till ungefär januari och se hur det ser ut då. 

Mycket sen sist

Mycket har skett sen sist.  Vi har hyrt en stuga i Nikkaluokta och var där några dagar. Vi gick på både långtur och fisketur och hade det väldigt bra. Jag körde en bra WOD en tidig morgon bland fjällen som såg ut såhär:

  • 1,6 km löpning
  • 45 armhävningar / 5 air squats
  • 40 armhävningar / 10 air squats
  • 35 armhävningar / 15 air squats
  • 30 armhävningar / 20 air squats
  • 25 armhävningar / 25 air squats
  • 20 armhävningar / 30 air squats
  • 15 armhävningar / 35 air squats
  • 10 armhävningar / 40 air squats
  • 5 armhävningar / 45 air squats
  • 1,6 km löpning

    
    
    
 Helgen efter skulle vi egentligen till Årrenjarka Fjällby men då blev vi istället dyngförkylda så det ställdes in. Det är rätt mycket dom hänt som jag inte bloggat men nu är jag tillbaka. 

Bloggen börjar bli full med bilder, WordPress har en gräns på 3gb media så snart kan jag inte lägga in fler bilder. Jag funderar lite på vad bloggen ska få för inrikting när jag byter adress (radera den kommer jag inte göra, kan vara roligt att gå tillbaka och läsa ibland), antingen mer träning eller mer familj. Blir det mer träning funderar jag på att skriva om passen på engelska för det är något jag önskar bli bättre på. 

Nu ska jag och Lily ta oss an en bajsblöja innan vi går till dagis.

Kort pass

Med lite ont om tid innan jag skulle lägga Lily så drog jag iväg och tränade snabbt som ögat!

  • Jag började med att värma upp med ett gäng set armhävningar och pike pushups.
  • Efter det så hängde jag ”deadhang” i chinsstången så länge jag orkade i tre set. 
  • Därefter körde jag saktachins med stopp i botten på ungefär en sekund med sex reps och fem set. Vilan var en minut.
  • Övningen efteråt blev inverted row med fyra set på max reps med en halv minuts vila.

Nu hem och duscha innan jag nattar Lily. Vi drar till fjällen på fredag så jag hade tänkt ha den dagen som en res- och vilodag. Imorn blir det nog träning på förmiddagen.